目の疲れ（眼精疲労）ってどうやってとるの？

パソコンに集中していると、自然と忘れがちな「まばたき」。

私は結構まばたきするまで時間がかかってしまい、その結果目がカラッカラに乾いてしまいます。

ただでさえ医者から「ドライアイ」だと言われているにもかかわらず。。

これが私の眼精疲労への入り口でした。

ただの疲れ目が結果的に目の奥が重くなって頭痛になりがちに、そして肩こりもひどくなる一方。

疲れ目の対策にはまばたきが効果的だそうですよ。

特にドライアイによる疲れ目は涙の量が減ることが原因で起こるのですが、涙を増やす最も手っ取り早いのがまばたきをすることだそうです。

人間は普段からまばたきをしますが、その回数は1分間に20回程度だと言われています。

私は測ってみたら、まばたきの回数はその半分以下の9回でした。

まばたきをすることで涙がたっぷりでて、目の表面の潤いを保っているだなんて知らなかった！

ドライアイ以外の疲れ目も、まばたきによって目が潤うだけで症状が楽になります。

パソコン作業をしている時やテレビ、ゲームなどに夢中になっている時には、意識的にまばたきをすることを心がけましょうね。

何気なくしているまばたきは、目にはとても大切なんですね。

今度から意識的にまばたきをするようにします。

そして、眼精疲労対策のサプリメントも欠かさず飲んでます！

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